俗话说：年轻时用健康换金钱，年老时用金钱换健康。而如今，不等年纪变老，身体就已先衰老。

    中国平安近日发布的《国人健康调研报告》指出，国人健康赤字8.2岁，即身体状况比实际年龄老8.2岁。83%的人营养不均，66%血压异常，37%运动不足，34%压力过大。

    未老先衰源自“吃、懒、忙、愁”。

    吃出：营养不均

    人们在选择食物时，很容易被自己的味蕾主导，只吃好吃的，造成营养不均衡；或过分讲究营养而不论是否适合自己的身体状况，同样导致营养不均。

    建议：吃杂食，色彩、粗细都要有，尽量选择自然饮食，烹调方式也要简单。

    懒出：血压异常

    不爱活动使得血压升高。

    建议：健康的生活方式对控制血压很有帮助，如减少钠盐摄入，多吃蔬菜水果补充钾，多运动，有效控制体重，戒烟限酒。

    忙出：运动不足

    工作忙成了现在很多人不运动最常使用的借口。

    建议：一周至少5天，进行30分钟以上中等强度的有氧运动，包括快步走、慢跑、游泳、爬山、各种球类运动等。还可选择两段时间、每次15分钟进行运动。

    愁出：压力过大

    容易焦虑的人，越容易感受到压力；或对自己要求较高，工作稍有不顺，压力感就伴随而来。

    建议：调整工作方法，学会自我调节，降低自己的焦虑程度。