都说40岁是道坎儿，身体健康指标从此开始下滑，但美国最新调查发现，快节奏高压生活，使这道坎儿往前提了5年，现代人35岁就出现健康警讯。因此，专家建议35岁的人应给自己订个健康计划：练心肺，每天早晨练深呼吸100次，同时做5分钟扩胸运动，或晚上洗脸时在脸盆里练扎猛子也可以（深吸气然后将脸埋入水中缓慢吐气）。选食物，尽可能把饮食搭配丰富一些，“嘴壮了”，营养吸收好，体力才不会滑坡。勤补钙，要是太忙，想不起来吃钙片，早上吃点豆制品，喝点牛奶也行。中午最好能出去溜达十分钟，晒太阳以促进钙吸收。养心境，中年人做事既不激进，也不消极。如此心态好，才能有利健康。

来源：健康报