糖果：2分钟。嘴里的细菌在2分钟之内会把糖分解成酸性物质，腐蚀牙齿表面的珐琅质。糖还会立即升高血糖水平。

　　酒精：6分钟。酒精能伤大脑,但适度饮酒损伤可逆转。

　　盐：30分钟。吃一顿太咸的食物在半小时内就能使动脉“硬化”，降低其对全身的输血能力，从而损伤心脏和心血管系统。

　　咖啡因：30分钟。它会刺激神经细胞释放肾上腺素，升高心率、血压，增加肌肉的血流量，并减少皮肤和器官组织的供血。

　　饱和脂肪：45分钟。富含饱和脂肪的食物在一小时之内就会增加血凝几率，将“好”胆固醇转化为“坏”胆固醇，提高中风和心脏病风险。

来源：生命时报