李  伟

晨尿颜色可能是压力反应的“晴雨表”。英国一项新研究发现，早晨尿液颜色越深的人，在压力下会表现出越大的生理反应，表明抗压能力较弱。其解决方法也很简单，保持合理饮水量就能让晨尿颜色降下来，同时提升抗压韧性。该成果发表在美国生理学会《应用生理学杂志》上。

英国利物浦约翰摩尔斯大学团队招募了32名健康成年人，根据其日常饮水量划分为低饮水组（日均约1.3升）与高饮水组（日均约4.4升），而后通过标准化心理压力测试（模拟面试与心算任务）评估参与者的应激反应。结果发现，尽管两组参与者在主观焦虑感和心率变化上相似，但低饮水组的唾液皮质醇（压力激素）水平在压力测试后显著升高，反应幅度比高饮水组高出55%，且高皮质醇状态可持续长达30分钟。晨尿颜色评分≥4（颜色较深）或尿渗透压较高的参与者，皮质醇应激反应更为强烈。究其原因，可能是习惯性饮水不足导致身体处于“非最佳水合状态”，进而通过激素机制放大了压力反应。

研究首席作者、生理学家尼尔·沃尔什强调：“长期过度的皮质醇反应与心脏病、糖尿病和抑郁风险升高相关，而保持充足饮水可能成为缓冲压力影响的简单策略。”该项研究为公众提供了一种无需成本的抗压能力自检工具，可通过观察晨尿颜色，及时调整饮水习惯，以增强抗压韧性。未来，研究团队计划进一步探索优化饮水习惯对长期健康管理的实践意义。