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祛痘要补哪些营养素?美国最新研究点了这几种
信息来源自: 生命时报
发布时间:2023/11/7
阅读次数:1562

受访专家:中南大学湘雅医院皮肤科主治医师  黄莹雪

环球时报健康客户端记者  王淑颖

“痘痘”在医学上叫“痤疮”,是一种慢性炎症性皮肤病。关于如何祛痘,网上流传着各种各样的方法。近年来,补充营养素祛痘法备受关注,很多网友分享了自己的经验。然而,这种方法真的靠谱吗?营养素那么多,哪些有用呢?近日,美国布莱根妇女医院发表在《美国皮肤病学会杂志》上的一篇综述给出了答案。

该综述通过对符合要求的42篇研究论文(涉及3346名参试者)进行分析发现,维生素B5(泛酸)、维生素D、绿茶提取物、益生菌和欧米伽3脂肪酸在治疗痤疮方面有潜在益处。其中,泛酸有助减少面部破损,维生素D、益生菌和欧米伽3脂肪酸有助减少炎症反应,绿茶提取物对去除鼻子和下巴处的痤疮有一定功效。综述中还提到,锌是被研究最多的祛痘营养素,但研究结果并不一致,大约有一半的研究认为,补锌有助祛痘,尤其是高剂量时。但在所有营养素中,锌的不良反应报告率最高,多为胃肠道不良反应,如恶心、呕吐、腹痛、消化不良等。关于维生素A的研究提示,其祛痘效果跟安慰剂类似。

中南大学湘雅医院皮肤科主治医师黄莹雪告诉“环球时报健康客户端”记者,这篇综述特别有意义,它对现有的证据进行了系统梳理,告诉大家哪些营养素可能对治疗痤疮有益,哪些还存在争议。但是,大家并不能指望仅靠补充这几种营养素就能达到祛痘目的。综述中也多次强调,其用到的高质量研究并不多,期待以后有更多高质量研究,以评估营养素补充剂在痤疮治疗中的作用。也就是说,目前这些证据都很薄弱,补充营养素有可能有用,也可能没有用,其只能作为一个辅助治疗痤疮的手段。

实际上,防治痤疮,局部使用维A酸类药物更高效,且性价比更高。跟药物相比,补充营养素治疗或预防痤疮的效果非常有限,部分营养素起效的前提往往是超高剂量或需要长期补充,可能会对健康造成一定隐患。正因如此,国内外防治痤疮的权威指南中,均没有把补充营养素纳入其中。相比之下,日常护肤注意控油、饮食方面注意控糖、保证充足的睡眠更有利于防治痤疮。

黄莹雪表示,虽然上述营养素治疗痤疮的证据有限,但有权威证据表明,它们具有其他健康作用,比如维生素D有助骨骼健康,如果晒太阳不足,可以适当补充;益生菌有助改善肠道菌群,如果经常服用治疗痤疮的药物(有些属于抗生素),可适当补充;鱼油(富含欧米伽3脂肪酸)有助心血管健康,有相关风险的人可以适当补充。需要特别提醒的是,有些营养素不合理补充可能会对身体造成潜在负担,如果想通过补锌祛痘,需要先评估一下自身胃肠道状态,是否存在活动性溃疡等禁忌,以免引发不适;维生素A属于脂溶性维生素,能在体内蓄积,不能长期过量服用。无论服用哪种营养素补充剂,最好先咨询专业人员,以免带来负面影响。

责编:王晓晴

主编:李迪





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