春节将至，探亲访友，饮食和生活方式变化大，提醒大家以健康生活方式欢度春节。做到饮食有节，起居有常，七情有度，劳逸结合，安全第一，过一个健康、快乐、平安、吉祥的春节。

    一、饮食要均衡，做到健康饮食。现代社会，高盐、高脂等不健康的饮食和生活习惯已经成为高血压、糖尿病、高血脂、超重肥胖、癌症等慢性病发生的主要危险因素。春节聚餐增多，饮食要注意限盐控油，荤素搭配，清淡为主，少吃腌制品，多吃新鲜蔬菜和水果；饮料零食方面，茶类、奶制品优于碳酸饮料，水果、瓜类优于花生、瓜子。《中国居民膳食指南》推荐健康成人每日食盐摄入量为6克，油脂摄入量为25～30克。 
    特别提醒有慢性疾病等基础性疾病的患者要忌口。高血压患者忌“咸”，糖尿病患者忌“甜”、肝病患者忌“酒”，胆病患者忌“油”，胰腺病患者忌“饱”。总之，慢病患者尽量按照日常的饮食和作息习惯，不要暴饮暴食，也不要过于激动和劳累，确保营养和休息。

    二、饮酒要适度，做到不过量饮酒、不劝酒。春节期间，亲朋好友之间的聚餐、宴请增多，席间免不了多喝几杯，但过度饮酒严重损害健康，饮酒一定要节制。喝酒伤肝，可造成肝功能障碍，严重者出现酒精肝；酒精对胃粘膜刺激大，慢性胃炎、胃溃疡患者也不宜饮酒；前列腺对酒精十分敏感，受到酒精的刺激后局部毛细血管迅速扩张、充血，加重细胞水肿，因此，有前列腺肥大、前列腺炎等疾患的男性不宜饮酒；春节因过度饮酒导致急性酒精中毒、甚至致死的事件屡见不鲜，特别是慢性疾病患者（如糖尿病、高血压、心脑血管疾病）血管已经出现不同程度的硬化，发生急性酒精中毒和心脑血管疾病急性发作的风险大于健康人，更不宜饮酒。《中国居民膳食指南》建议，健康成年男性每天饮酒不超过低度白酒（以38度计）75g（约1.5两），约相当于葡萄酒250ml，啤酒750ml；女性不超过低度白酒（以38度计）50g（约1两），约相当于葡萄酒150ml，啤酒450ml。

    三、控烟要从每个人做起，做到公共场所不吸烟，社交场合不敬烟，亲友送礼不送烟。春节期间，人情往来，香烟往往成了必备之物。科学研究证实，吸烟和二手烟草烟雾是肺癌、慢性呼吸系统疾病、心血管疾病等多种疾病发生和死亡的重要危险因素，吸烟有百害而无一利。任何烟草制品包括所谓的低焦油香烟、中草药香烟，对人体健康而言都是不安全的。为了自己和家人的健康，请从自身做起，远离烟草，不吸烟、戒烟，不在他人面前吸烟。送礼不送烟，送烟等于送危害。

    四、不沉迷网络，加强体育锻炼。享受假期应包含身体的锻炼。年轻一族上网、玩游戏要适可而止，要走出网络世界，到大自然中去，到现实生活中去，好好感受生命的真实与美好，不要让网络隔离了您和家人的亲情、朋友的友情。

    五、预防成人和儿童意外伤害。成人注意交通安全，乘坐正规车辆；切忌酒驾。春节也是儿童意外伤害的高发期，例如儿童燃放烟花爆竹时容易烧烫伤，较小的婴幼儿不慎吸入瓜子、花生等零食容易造成窒息等。在让孩子充分享受愉快假期的同时，家长一定要看护好孩子的安全。

(转自安徽省疾控中心网站)